Para hacer un maratón no hace falta nada más, por @JcbBenicassim | cualquierapuedehacerlo.es

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Para hacer un maratón no hace falta nada más, por @JcbBenicassim | cualquierapuedehacerlo.es.

Joaquín tiene 60 años y hace pocos años para correr una carrerita de 10 km necesitaba unas zapatillas muy amortiguadas (las estándar para 90 kg de peso), plantillas, pantorrilleras de compresión, calcetines, faja lumbar y cinta rotuliana para retrasar lo más posible su dolor de rodilla, aunque este siempre aparecía tarde o temprano. Hoy en día es capaz de correr 2 maratones en el mismo mes necesitando nada más que una camiseta, un pantalón y un dorsal…
Correr descalzo no hace milagros, pero a veces ayuda a conseguir cosas que no creías posible. Os dejo con el relato de Joaquín (para el que no lo sepa, era el “otro” en esta magistral y delirante crónica de ese mismo maratón que escribe Benjamín).

La aventura de correr descalzo – Emilio Sáez Soro

Título: La aventura de correr descalzo (2014)
Autor: Emilio Sáez Soro

portada

Emilio Sáez narra en primeira persona cómo actualmente disfruta de unha actividade como é correr a pe tras pasar un período de penurias arrastrando lesións recurrentes, dores, medicación, próteses,… durante anos e que irremediablemente o estaban levando a ter que abandonar unha actividade que realizaba desde cativo.

En esas circunstancias desesperadas trabou coñecemento de que había xente que corría de outra forma, lonxe dos cánones actuais, cando menos heterodoxa, pero que propoñían que se podía correr con saúde e igoal de rápido ou lonxe pero… descalzo (ou coa mínima protección).

No libro vai describindo a súa evolución desde uns inicios modestos ate correr un maratón, que é un símbolo universal de realización personal para un corredor. Esta meta é cativa, o importante son as posibilidades que se lle abren a o autor de poder seguir disfrutando con saúde de unha das cousas que máis alegría lle proporcionan.

Intercala o autor experiencias propias que utiliza para exemplificar erros comúns así como éxitos intermedios no que supón o camiño hacia poder correr descalzo con naturalidade. Non dogmatiza nin pretende sentar cátedra, como tampouco establece un método ou pauta a seguir, se non que conta cómo lle foi a el ofrecéndose de exemplo pero remarcando que esta transición debe ser personalizada e adaptada as circunstancias de cada persona.

Para alguén que comparte moitas das súas experiencias, gustoume ver reflexadas anécdotas a cerca de cómo te sintes pero tamén a cerca de cómo te ven e a interacción con outros corredores que utilizan o calzado habitual. En este sentido o libro está salpicado da opinión personal de varios corredores minimalistas/descalzos que aportan matices diferentes sobre o descalcismo.

Non é necesario estar lesionado ou enfermo para plantexarse correr descalzo ou polo menos valorar diferentes puntos de vista que poden resultar beneficiosos para a nosa saúde. Calquera de nos está capacitado para correr, estamos equipados con todo o necesario, sendo só necesario ser conscientes de que os obxetivos deben ser realistas e nun plazo razonable. O primeiro paso é levantar o cu do sofá e andar, despois xa poderás correr, pero levántate!

Emilio en google+ ; en twitter @evocion

Las ventajas de correr descalzo

Artigo en http://www.runners.es

Las ventajas de correr descalzo.

Como sempre:
– sentido común. Non te poñas a correr descalzo 10km a todo tren “a ver que pasa”.
– informate das vantaxes e probables problemas iniciais.

Este é o vídeo que está ao final do artigo:

E un par de referencias máis

The Basics of Barefoot, onde se da unha explicación global do concepto de correr descalzo (ou minismalista) e acláranse algunhas dúbidas comúns.

E outro artigo do que saco duas citas:

It can be seen from the research that if heels touched the ground at first, the impact forces your heels obtained would be three times of your body weight, even though you were with running shoes, which was also contained a cushion. However, if your former feet touch the ground at first, the impact will be reduced to only about sixty percent of body weight because of the effective cushion of tendons and joints that are come from the ankle. Due to the long-term effects of the impact, it may lead to fatigue fracture or plantar fasciitis, the researchers think that the way of forepaws down will be healthier.

onde explica o xeito en que se reparten as forzas no impacto contra o chan, e esta outra

There were always controversies on the problem of barefoot running. If you are a runner who did not encounter any problems or injuries, then this might not be designed for you. But if you have ever injured because of anterior tibiae pain or because of your wrong running way, then it may be known that barefoot running is suitable for you.

onde di que “non arregles algo que non está roto” 😉