xm@gz

Runners spend a lot of time in their heads.


Deixar un comentario

Resumo running 2012

Datos totales en 2012

Distancia 2044,71 Km. correndo Total:2370,41 Km.
7 días 9 H 48 m 07 seg. correndo
Enerxía 158829,67 Kcal. correndo Total:183451,56 Kcal.

Por semana

grafico_resumo2012grande

Zapatillas

Asics Gel-Hyper33: 1110.54 Km
Asics GT-2150: 6.20 Km
Barefoot: 38.80 Km
Brooks Adrenaline 11: 594.48 Km
K-Swiss Konejo II NP: 68.16 Km
Mizuno Wave Inspire 7: 192.83 Km
n/a: 325.70 Km
Newfeel Decathlón: 33.70 Km

Carreiras populares: 23 (2 Medios Maratóns e 1 Maratón).

Desde primavera fun cambiando a forma de correr, procurando achegarme a técnicas menos agresivas cos xeonllos e incluso disfrutando con calma do barefoot e o minimalismo. Creo que foi unha decisión acertada.

Preparei axeitadamente o Maratón, pero o día da proba sufrín “enaxenación mental transitoria”, teño que correxir ésto.


Deixar un comentario

(outra) Estafa dos publicistas? Isotónicas,complementos…

La cagamos!! 😛 Invítovos a ler

Un macroestudio desvela que las bebidas isotónicas no mejoran el rendimiento

Un macroestudio desvela que las bebidas isotónicas no mejoran el rendimiento | Materia.

A miña opinión? Se non eres un “profesional” entón leva unha dieta equilibrada, variada, con productos de temporada e bebe AUGA con frecuencia e en cantidades pequenas. Pero digo eu que se comes unhas “barritas” que son un concentrado de proteínas, a algún sitio irán e serán procesadas polo corpo. Se o gatorade leva sales minerais entón o corpo absorberaos. Esto fai que corras máis ou mellor? Pois o mesmo que cunha dieta equilibrada, opino eu.

Este párrafo si que o dou por certo:

Los científicos temen que la popularidad de estas bebidas entre los niños, cimentada en eslóganes falsos, contribuya a disparar los niveles de obesidad. Las botellas de medio litro de Powerade Ion4, Lucozade Sport y Gatorade Perform contienen 19,6, 17,5 y 30 gramos de azúcar respectivamente. Una cucharadita de azúcar sólo pesa cuatro gramos

Quen non coñeza os lobbys das compañías da industria alimentaria mundial, e en concreto as do sucre, debería buscar un pouco en internet e cómo desde os anos 70 do século pasado variaron o xeito en que o mundo (occidentalizado) se alimenta. Occidentalizado significa americanizado, sendo américa os EEUU.

Procurarei enlazar aquí informacións ao respecto.
.
E sobre as zapatillas

El grupo de Oxford también ha sido incapaz de encontrar evidencias que sustenten que las zapatillas deportivas especiales reducen las lesiones, pese a que la industria lleva décadas centrándose en factores como el control de la pronación, la rotación del pie hacia el interior al correr.

xa en varios libros leín referencias a falta de evidencia científica neste eido. Por exemplo neste libro

Curiosamente agora mesmo están falando en Radio3 (HET) con unha integrante de esmateria.com


2 Comentarios

Asics Gel-Hyper33

Este fabricante súbese ao carro do natural running, minimal running, ou como lle queiras chamar. Como dixen nun artigo anterior, a filosofía ou xeito de encarar a carreira a pé está a sufrir nos últimos anos un xiro cara o minimalismo (zero drop, no cushioning) ou levado ao extremo cara o correr descalzo (barefoot running).

A liña 33 de Asics fai referencia as 33 articulacións do pé, e caracterízase pola mínima caída (drop) que os “enxeñeiros” do fabricante viron (agora!!) que ten un valor óptimo de 1cm. Nesta liña hay un modelo con máis amortiguación (o excel33) e un máis lixeiro (Volt33). Eu pillei éste porque costaba 30€ menos e era máis bonito. As decisións importantes precisan reflexión e fundamento razonado 😛 . Na web di que ten menos amortiguación dianteira que o excel33, non atopei outra diferencia significativa.

Asics Gel-Hyper33

Asics Gel-Hyper33

O primeiro ao abrir o paquete (merqueino por internet) foi que se confirmou que eran bonitas (para o meu gusto). Azul marino con cordóns laranxas. Os cordóns atan moi ben, ainda que son algo cortos para o meu empeine. O entramado ou malla superior é como de goma (a ver o que dura) e a tela é como espumosa. Estos de Asics (como o resto de fabricantes) son capaces de experimentar con esta “cuberta” e para o ano “optimizar” o deseño poñendolle unha tela normal. Que xa nos conñecemos!!. A zona do talón parece suave, estable, cómoda o cal me virá ben para o meu delicadito tendón de aquiles esquerdo.

O piso das zapatillas. Clica para ampliar

Parte inferior. Ver en gris o sistema de "axuda" ao impulso

O primeiro día só saín a trotar uns 8 quilómetros pois pretendo ir incrementando pouco a pouco a distancia tras os problemas que tiven hai algo máis de un mes por probar unhas zapatillas minimalistas de verdade. Qué problemas? Seguir lendo